by

                Katharina Brenner

Mineralien

Vitamine


B1  (Thiamin)


B2  (Riboflavin)


B3  (Niacin)


B6  (Pyridoxin)


B12 (Cobalamin)


Beta-Carotin


Folsäure


Pantothensäure


Vitamin C


Vitamin D


Vitamin E


Vitamin K


Biotin


Coenzym Q10


Tagesdosis*


10 - 40 mg


10 - 40 mg


50 - 200 mg


10 - 40 mg


5 - 15 mg


5 mg**


400 - 1000 µg


10 -30 mg


1 - 3 g


3 -15 µg


400 mg


30 - 120 µg


100 µg


100 mg

Natürliche Quelle


Bierhefe; Hefeflocken; Weizenkeime; Pinienkerne; Schweinefilet


Rindsleber; Hünerleber; Magermilchpulver; Cornflakes; Hühnerbrust


Bierhefe; Hefeflocken; Sardellen; Weizenkleie; Erdnüsse


Bierhefe; Hefeflocken; Krebse; Roggenkeime; Lachs


Kalbsleber; Austern; Bückling; Miesmuscheln; Thunfisch


Petersilie; Grünkohl; Spinat; Fenchel; Brunnenkresse


Bierhefe; Mungobohnen; Kichererbsen; Grünkohl; Eigelb


Kalbsleber; Bierhefe; Mungobohnen; Champignons; Weizenkleie


Sanddorn; Schwarzwurzel; Rote Paprika; Brokkoli; Fenchel


Lebertran; geräucherter Aal; Matjes; Lachs; Sardine


Weizenkeimöl; Haselnüsse; Vollkornkekse; Fenchel; Kichererbsen


Grünkohl; Petersilie; gekochter Rosenkohl; Schnittlauch; Spinat


Hühnerleber; Bierhefe; Rinderleber; Haselnüsse; Erdnüsse


vor allem in Fleisch enthalten

* empfohlene Tagesdosis nach Dr. Strunz

** in Kombination mit andern Carotinoiden

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Katharina Brenner

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